Los especialistas recomiendan cambiar de almohada a lo mucho cada dos años.
En el caso de niños y adultos mayores, el accesorio debe reemplazarse cada cuatro meses.
Para adultos que poseen un buen sistema inmunológico, se deben reemplazar por lo menos dos veces al año.
¿Sabías que es importante limpiar tu colchón?
Ya que pasamos más del 25% de nuestro día sobre él y se vuelve necesario mantenerlo en buen estado de higiene.
Por lo que debemos seguir estas recomendaciones:
- Cambia las sábanas cada semana
- Deja destendida la cama por lo menos 10 minutos al día
- Antes de tender la cama abre las ventanas para ventilar la habitación
- Descontamina el colchón de manera profunda por lo menos 4 veces al año
Dormir es una necesidad.
No olvides que hacerlo las horas recomendadas y plácidamente nos permitirá tener un excelente ritmo en nuestra vida diaria.
Además, conseguirás lo siguiente:
- Mejorar el funcionamiento de tu sistema nervioso.
- Reducir la ansiedad, los pensamientos negativos y el estrés.
- Evitar el sobrepeso y los problemas cardíacos.
- Mejorar nuestros reflejos y nuestra capacidad de aprendizaje y retención.
¿Sabías que los colchones que tienen dos caras exactamente iguales deben voltearse cada cierto tiempo con el fin de ventilarlos?
Al hacerlo tendrías la posibilidad de lograr lo siguiente:
- Que dure más
- Desgaste homogéneo
- Evitar malformaciones
No olvides que lo más recomendable es:
Girar el colchón con el cambio de estaciones y durante el primer año, hacerlo cada mes, con el fin de que ambos lados se habitúen a nuestro cuerpo y nuestras posturas.
Hay que especificar que no es lo mismo girar que dar la vuelta al colchón. Se recomienda girar el colchón dos veces al año en el sentido de las agujas del reloj. De este modo, pondrás la zona en la que tenías los pies donde tenías la cabeza y viceversa.
¿Sabías que es recomendable cambiar las sabanas 1 vez a la semana sobre todo en verano?
Nosotros utilizamos la ropa de cama cerca de 8 horas al día y estas acumulan células muertas de nuestra piel, sudor, maquillaje y también ácaros de polvo, bacterias y hongos.
Por tanto, dependiendo de la situación, algunos expertos recomiendan cambiarlas por lo menos 1 vez a la semana, sobre todo en verano. Además, la funda de la almohada debe lavarse con mayor frecuencia porque acumula más suciedad.
Respecto al lavado, lo óptimo sería utilizar agua caliente para eliminar los restos de bacterias o ácaros.